<!DOCTYPE html><html lang="ru" dir="ltr"><head><!--#include file="h.htm"--><meta name="keywords" content="уснега, сон, подготовка ко сну, здоровый сон, как уснуть, не могу уснуть, тяжело заснуть, правильный сон, сайт о сне, привычки хорошего сна, вылечить бессонницу"><title>Сайт про здоровый сон: подготовка ко сну</title></head><body><!--#include file="z.htm"--><article><h2>Подготовка ко сну</h2><p>Чего не следует делать перед сном:<ul><li>пить кофе, чай;</li><li>употреблять алкогольные напитки;</li><li>курить;</li><li>смотреть хороры, боевики и фильмы с активными действиями;</li><li>играть в игры;</li><li>прибегать к изнурительным физическим нагрузкам;</li><li>смотреть телевизор;</li><li>переедать;</li><li>подвергаться воздействию стрессов;</li><li>просматривать социальные сети.</li></ul><br>Что благоприятно скажется на предстоящем сне:<ul><li>лёгкое чтение;</li><li>прохлада (16-19 градусов Цельсия) в помещении;</li><li>выстроенный режим дня: подъём и отход ко сну в одно и то же время;</li><li>медитация и релаксация;</li><li>отсутствие света в помещении;</li><li>отсутствие гаджетов под рукой;</li><li>регулярная чистка зубов перед отходом ко сну;</li><li>травяной чай;</li><li>проветривание помещения перед сном;</li><li>неспешная прогулка;</li><li>здоровое питание.</li></ul></p></article><!--#include file="f.htm"--></body></html>
